rpreventie begint met levensstijlkeuzes. Hoewel lichaamsbeweging belangrijk is, spelen voeding en dagelijkse gewoonten een even cruciale rol.
In een recente post op sociale media benadrukte Dr. Saurabh Sethi, een gastro-enteroloog die is opgeleid aan de universiteiten van Harvard en Stanford in de VS, vijf drankjes die het risico op kanker aanzienlijk kunnen verminderen.
Groene thee
Meta-analyses tonen aan dat regelmatige consumptie van groene thee het risico op verschillende vormen van kanker verlaagt, waaronder borst-, maag-, slokdarm-, colorectale, lever- en prostaatkanker, volgens de Hindustan Times.
Dr. Sethi legde uit dat catechinen in groene thee de belangrijkste verbindingen zijn achter de beschermende effecten. Regelmatig groene thee drinken kan het risico op borst- en colorectale kanker met 20-30% verminderen.
Een studie toonde ook aan dat zelfs één kopje thee per dag het risico op hoofd-halskanker met 9% kan verminderen, vooral in de onderkeel.
Koffie
Dr. Sethi merkte op dat koffie, rijk aan polyfenolen en antioxidanten, ook een beschermende rol speelt. Eén kopje per dag verlaagt het risico op leverkanker met 15% en biedt bescherming tegen endometriumkanker.
Onderzoek suggereert verder dat 3-4 kopjes per dag het risico op hoofd-halskanker met 17% kunnen verminderen, vooral bij orale en keelholtekanker. Regelmatig koffie drinken wordt ook in verband gebracht met een lager risico op prostaat-, mond-, darm- en huidkanker.
De antioxidanten van koffie helpen DNA-schade te verminderen, ontstekingen te bestrijden en kunnen zelfs beschadigde cellen aanmoedigen om zichzelf te vernietigen – die allemaal bijdragen aan het verlagen van het risico op kanker.
Water
Gehydrateerd blijven is een ander eenvoudig maar krachtig hulpmiddel. « Voldoende water drinken helpt bij het verdunnen van stoffen die urinewegkanker veroorzaken. Meer water drinken helpt het risico op blaaskanker te verminderen », legt Dr. Sethi uit.
Studies tonen aan dat vrouwen die vijf of meer glazen water per dag drinken (240 ml per glas) hun risico op colorectale kanker kunnen verlagen, terwijl mannen vergelijkbare voordelen kunnen zien met vier glazen. Een andere studie wees uit dat vrouwen die minstens vier glazen per dag drinken, hun risico op colorectale kanker verminderen.
