Dit zijn de eerste tekenen van heupslijtage (en wat je eraan kunt doen)

• Een krakend of schurend geluid in het heupgewricht

• Pijn bij bukken of hurken, bijvoorbeeld bij het strikken van schoenen

• Lies- of bilpijn die uitstraalt naar het bovenbeen of zelfs naar de knie

Naarmate de slijtage vordert, kunnen de klachten toenemen en zich uitbreiden:

• Beperkte beweeglijkheid van de heup

• Verminderde spierkracht, vooral in het bovenbeen

• Minder stabiliteit en kans om door je been te zakken

• Nachtelijke pijn die je uit je slaap houdt

• Een warme, soms ontstoken aanvoelende heup

Het is belangrijk om deze signalen serieus te nemen. Vroege herkenning helpt bij het vinden van manieren om de achteruitgang te vertragen en pijn te verminderen.

Wat kun je doen bij een versleten heup?

De aanpak bij heupslijtage is vaak veelzijdig en afgestemd op de ernst van de klachten. Meestal begint een arts met conservatieve maatregelen. Pijnstilling kan de eerste verlichting bieden, en bij overgewicht wordt vaak geadviseerd om af te vallen. Dit vermindert de druk op het gewricht en kan de pijn merkbaar doen afnemen.

Daarnaast is beweging essentieel. Het klinkt tegenstrijdig: pijnlijke heupen zouden juist rust vereisen. Toch helpt regelmatig bewegen om stijfheid tegen te gaan en de spieren rondom de heup te versterken. Een fysiotherapeut kan hierbij een belangrijke rol spelen. Door specifieke oefeningen leer je de heupspieren te gebruiken op een manier die de pijn vermindert en het gewricht ondersteunt.

Wanneer is een heupoperatie nodig?

In sommige gevallen zijn conservatieve behandelingen niet voldoende. Als de pijn te hevig wordt of het bewegen van de heup nauwelijks nog mogelijk is, kan een heupoperatie de oplossing zijn. Hierbij wordt het versleten gewricht vervangen door een kunstheup.

Hoewel het ingrijpend klinkt, zijn de resultaten doorgaans zeer goed. Ongeveer 95% van de operaties slaagt, en veel patiënten ervaren 10 tot 15 jaar aanzienlijk minder klachten. Na een succesvolle heupvervanging kunnen dagelijkse activiteiten zoals wandelen, traplopen en sporten weer bijna normaal worden uitgevoerd.

Tips voor dagelijks leven met heupklachten

Zelfs zonder operatie zijn er manieren om de impact van heupslijtage te verminderen:

1. Blijf actief: Wandelen, zwemmen en fietsen zijn gewrichtsvriendelijke manieren om in beweging te blijven.

2. Let op je houding: Correct zitten en tillen vermindert extra druk op de heup.

3. Gebruik hulpmiddelen indien nodig: Een wandelstok of speciale schoenen kunnen de belasting op de heup verlichten.

4. Fysiotherapie: Regelmatige oefeningen gericht op heupspieren versterken en gewrichtsmobiliteit verbeteren.

6. Gezonde voeding en gewicht: Dit helpt niet alleen bij energie, maar vermindert ook de belasting op de heupen.