5. Masseer je buik
Masseer je buik met lichte druk met de klok mee in cirkelvormige bewegingen gedurende ongeveer drie minuten. Deze techniek stimuleert je darmen en kan blokkades of ongemakken verlichten.
6. Bewuste visualisatie
Visualiseer tijdens de massage hoe de ontspanning zich door je hele spijsverteringsstelsel verspreidt. Stel je voor dat eventuele ongemakken of blokkades zachtjes worden weggenomen. Deze mentale oefening kan de fysieke effecten van de techniek versterken.
7. Zachte beweging
Na de vijf minuten durende routine, sta op en loop een paar minuten rond. Lichte beweging kan je darmen verder stimuleren en het proces dat met de eerdere stappen is ingezet, voltooien.
Deze eeuwenoude techniek is opmerkelijk effectief en kan gemakkelijk in uw dagelijkse routine worden geïntegreerd. Door deze stappen te volgen, kunt u rekenen op snelle en natuurlijke verlichting van darmklachten, allemaal dankzij de wijsheid van Nana.
