Dit is de reden waarom je ‘s nachts last hebt van beenkrampen en hoe je ze kunt verhelpen

Om nachtelijke krampen te voorkomen, kunnen een paar eenvoudige gewoonten echt effect hebben:

1. Beweeg elke dag een beetje

   Een sportprogramma is niet nodig:  een dagelijkse wandeling van 20 tot 30 minuten is voldoende om de bloedsomloop te stimuleren en de spieren los te maken.

   2. Rekken voor het slapengaan

   Vijf minuten lang lichte rek- en strekoefeningen voor de kuiten en benen kunnen de spierontspanning ‘s nachts verbeteren.

   3. Drink voldoende water

   Hydratatie speelt een belangrijke rol:  door gedurende de dag regelmatig te drinken, voorkomt u weeën die verband houden met uitdroging.

   4. Masseer je benen

   Een avondmassage met  plantaardige olie of arnica- of calendulacrème helpt spierspanningen te verzachten.

   5. Denk aan magnesium

   Dit mineraal, bekend om zijn krampwerende eigenschappen, komt voor in  oliehoudende zaden, groene groenten, volkoren granen en als voedingssupplement.

   Wanneer magnesiumolie plaatselijk wordt aangebracht, kunt u het gebruiken om aan het einde van de dag de benen mee te masseren.

   Natuurlijke tips om krampen direct te verlichten

   Wordt vervolgd op de volgende pagina 👇

   Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️

   Advertentie
   ←VorigVolgende→