Voedselbronnen:
Sinaasappelen, kiwi’s, aardbeien, papaja’s, citroenen en mandarijnen
Artisjokken, avocado’s, spinazie, bananen, appels, wortelen en bieten
Om het vitamine C-gehalte te behouden, moet u deze voedingsmiddelen vers consumeren en ze niet te lang aan lucht en licht blootstellen.
2. Vitamine B3 (Niacine)
Vitamine B3, ook wel niacine genoemd, speelt een belangrijke rol bij het versterken van de bloedvaten en het verbeteren van de bloeddoorstroming. Het is essentieel voor de werking van het zenuwstelsel en helpt ook het slechte cholesterol te verlagen en het goede cholesterol te verhogen, wat zorgt voor een betere bloedcirculatie.
Voedselbronnen:
Kip, vis, tonijn, eieren
, bieten, linzen, noten, zaden en peulvruchten
3. Vitamine K
Vitamine K is essentieel voor de opname van eiwitten die verantwoordelijk zijn voor de bloedstolling, wat overmatig bloeden voorkomt. Het voorziet alle aderen, organen en slagaders in het lichaam van zuurstof, waardoor spataderen en andere hart- en vaatziekten worden voorkomen.
Voedselbronnen:
Donkergroene groenten zoals broccoli, boerenkool en spinazie.
Fruit zoals kiwi, aardbeien en druiven.
4. Vitamine E
Vitamine E is onze held voor de bloedsomloop. Dankzij de antioxiderende eigenschappen beschermt het lichaamsweefsel tegen vrije radicalen die cellen kunnen beschadigen en de cardiovasculaire gezondheid kunnen aantasten. Het helpt endotheelcellen oxidatieve stress te weerstaan, zorgt voor gezonde bloedvaten en bevordert een goede bloedsomloop in benen en voeten.
Het helpt ook bij de aanmaak van rode bloedcellen en verwijdt de bloedvaten om bloedstolling te voorkomen.
Voedselbronnen:
