Deze vitamine is een krachtige bondgenoot na je 50e: hoe het de bloedsomloop in je benen en voeten verbetert.
- Vorming van rode bloedcellen
- Zenuwbescherming en communicatie
- DNA-productie
- Energiemetabolisme
Gezonde rode bloedcellen zijn verantwoordelijk voor het transport van zuurstof door het hele lichaam. Bij een tekort aan vitamine B12 verloopt het zuurstoftransport minder efficiënt, en worden vaak als eerste de delen van het lichaam die het verst van het hart verwijderd zijn, zoals de voeten en onderbenen, aangetast.
Hoe vitamine B12 de bloedsomloop in de benen en voeten ondersteunt
1. Bevordert een gezonde bloedcirculatie
Vitamine B12 ondersteunt de aanmaak van goed gevormde rode bloedcellen. Deze cellen bewegen efficiënter door de bloedvaten en helpen zo zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren en weefsels in de benen te transporteren.
2. Ondersteunt de gezondheid van de zenuwen
Symptomen zoals tintelingen, gevoelloosheid of een branderig gevoel in de voeten worden vaak in verband gebracht met zenuwproblemen in plaats van alleen met een slechte bloedsomloop. Vitamine B12 helpt de myelineschede te behouden die de zenuwen beschermt, waardoor signalen soepel van de hersenen naar de onderste ledematen kunnen worden doorgegeven.
3. Helpt bij het behoud van gezonde bloedvaten
Vitamine B12 speelt een rol bij het verlagen van het homocysteïnegehalte in het bloed. Een verhoogd homocysteïnegehalte wordt in verband gebracht met een verminderde bloedsomloop en een verhoogde belasting van het hart- en vaatstelsel. Het in balans houden van deze waarden bevordert de algehele gezondheid van de bloedvaten.
4. Kan koude voeten en nachtelijke beenkrampen verminderen.
Veel volwassenen boven de 50 melden koude voeten of pijnlijke krampen in de benen ‘s nachts. Een verhoogde inname van vitamine B12 kan deze symptomen verlichten door zowel de bloedtoevoer als de zenuwcommunicatie te ondersteunen.
Symptomen van een vitamine B12-tekort na je 50e
Een vitamine B12-tekort komt vaak voor bij oudere volwassenen en kan zich uiten in:
