Wat je kunt doen als dit op jou van toepassing is
Hier zijn praktische stappen die kunnen helpen, vooral als je merkt dat je vaak wakker wordt om te plassen.
1. Laat je vitamine D testen
Sommige gewoontes maken nachtelijk plassen erger:
-
veel drinken vlak voor bed
-
alcohol in de avond
-
cafeïne laat op de dag
-
zoutrijke maaltijden in de avond
-
grote hoeveelheden water ineens drinken
Een betere strategie is: overdag regelmatig drinken, en ‘s avonds iets rustiger aan.
5. Ondersteun je bekkenbodem
Bekkenbodemoefeningen worden vaak alleen genoemd na zwangerschap, maar ook mannen en ouderen kunnen baat hebben bij sterkere bekkenbodemspieren.
6. Controleer andere oorzaken
Nachtelijk plassen kan ook komen door:
Nachtelijk plassen kan ook komen door:
-
diabetes (hoge bloedsuiker)
-
blaasontsteking
-
slaapapneu
-
prostaatproblemen
-
hart- of nierproblemen
-
diuretica (plaspillen)
-
hormonale veranderingen
-
stress en hoge cortisol
Als je plotseling meer moet plassen, is het belangrijk om dit serieus te nemen.
