Weinig mensen weten het: koolzuurhoudende dranken, vooral cola, kunnen de sterkte van onze botten aantasten. Niet direct vanwege een specifiek ingrediënt, maar eerder omdat ze andere calciumrijke dranken zoals melk of met calcium verrijkte plantaardige dranken vervangen . Bij tieners en jongvolwassenen kan zo’n omschakeling het moeilijk maken om sterke botten op te bouwen. Daarentegen kan het bij volwassenen op de lange termijn bijdragen aan een verhoogde botfragiliteit .
Bloedsuikerachtbaan: pas op voor verborgen suiker
Voel je je soms een beetje moe na het eten? Als je het combineert met een frisdrank, kan het gerechtvaardigd zijn. Suikerhoudende dranken veroorzaken een plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel en vervolgens een scherpe daling van de bloedsuikerspiegel, vandaar het gevoel van lethargie. Dit terugkerende fenomeen verhoogt ook de insulineresistentie, wat de weg vrijmaakt voor een verhoogd risico op diabetes type 2. Kortom: koolzuurhoudende dranken geven geen langdurige energie – integendeel.
Overbelaste lever: wanneer suiker zich ophoopt
Fructose, dat in grote hoeveelheden in frisdrank wordt aangetroffen, wordt gemetaboliseerd door de lever. Overmatige consumptie kan leiden tot de ophoping van vet in dit orgaan, wat leidt tot wat bekend staat als leververvetting – een vorm van leveroverbelasting die tot ernstigere problemen kan leiden als deze niet wordt behandeld. Het meest verontrustende is dat dit proces jarenlang onopgemerkt kan blijven.
Tanden in een deplorabele staat: zuuraanvallen
Als het op glimlachen aankomt, zijn frisdranken ook niet de beste vrienden van ons glazuur. Fosforzuur, koolzuur, suikers… Deze cocktail is gevaarlijk voor je tanden. Na verloop van tijd erodeert het glazuur, ontwikkelt zich cariës en worden bezoeken aan de tandarts frequenter. Een eenvoudig gebaar, zoals drinken door een rietje of je mond spoelen na inname, kan de schade beperken, maar de beste oplossing is om de frequentie van bezoeken te beperken.
En wat is het hart in dit alles?
We staan er niet per se bij stil, maar regelmatige consumptie van koolzuurhoudende dranken wordt ook in verband gebracht met een verhoogd risico op cardiovasculaire problemen. Eén blikje per dag kan voldoende zijn om de bloeddruk en het « slechte » cholesterolgehalte te verhogen . Op de lange termijn bevordert dit hartproblemen, zelfs bij jonge mensen.
Wat zijn de alternatieve manieren om jezelf plezier te geven?
Het goede nieuws is dat er veel andere manieren zijn om je dorst te lessen. Koolzuurhoudend mineraalwater, vooral water dat rijk is aan calcium, is ideaal om zijn glans te behouden zonder negatieve bijwerkingen. Zelfgemaakte koude kruidenthee, vruchtenwater en zelfs verrijkte plantaardige melk zijn dranken die zowel lekker als gezond zijn.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
