De verdwijning van Heidi De Schepper: België in shock na vijftien jaar stilte.
Simpel gezegd: hoe meer je drinkt, hoe meer je skelet essentiële mineralen tekortkomt. Door deze dranken te vervangen door natuurlijke alternatieven, zoals fruitsmoothies of water met frisdrank, kun je je energieniveau op peil houden zonder je botten te verzwakken.
4. Alcohol: de stille vijand van botdichtheid
Alcohol tast botten op verschillende manieren aan. Het verstoort de productie van hormonen die betrokken zijn bij de calciumstofwisseling en remt de vorming van nieuwe botcellen. Regelmatige alcoholdrinkers lijden vaak aan een vitamine D-tekort, wat essentieel is voor de calciumopname. Overmatige consumptie remt ook de activiteit van osteoblasten, de cellen die botmassa opbouwen.
Zelfs kleine hoeveelheden, te vaak geconsumeerd, kunnen de broosheid van botten versnellen.
5. Bewerkte sappen: valse vrienden van botgezondheid
Veel mensen denken dat vruchtensappen gezond zijn. Sappen uit flessen bevatten echter vaak meer suiker dan een blikje frisdrank. Hun natuurlijke zuurgraad, versterkt door additieven en conserveermiddelen, bevordert het verlies van mineralen. Versgeperst sinaasappelsap drinken blijft een betere optie, maar drink dit met mate. De vezels in heel fruit beperken de snelle opname van suiker en helpen de calciumspiegel in het lichaam te stabiliseren.
Hoe u dagelijks voor uw botten kunt zorgen:
