Eén hormoon speelt een centrale rol bij een goede nachtrust: melatonine. Het wordt van nature door onze hersenen aangemaakt zodra de avond valt en reguleert onze interne klok. Maar bepaalde factoren kunnen de productie ervan vertragen: langdurige blootstelling aan beeldschermen , roken, hormonale disbalans en zelfs bepaalde eetgewoonten.
Goed nieuws : het is mogelijk om er dagelijks voor te zorgen. Door zware maaltijden ‘s avonds te vermijden, blauw licht voor het slapengaan te verminderen en een kalmerende routine te ontwikkelen, kun je een natuurlijke inslaap en een diepere slaap bevorderen.
Slaaphouding: wat je houding onthult… en wat de oorzaken zijn
We staan er niet altijd bij stil, maar onze slaaphouding heeft een grote invloed op ons welzijn. En sommige slaaphoudingen zijn lang niet zo ongevaarlijk als we denken!
Slapen op je buik: let op je huid en rug
Hoewel deze houding in eerste instantie comfortabel lijkt, legt het een aanzienlijke druk op de nek en wervelkolom. Het resultaat: spanning bij het ontwaken en zelfs een accentuering van de lumbale rondingen. Erger nog, het kan de bloedcirculatie in het gezicht belemmeren, wat rimpels kan bevorderen … Geen ideale manier om de dag te beginnen!
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
