Hoewel thiamine essentieel is, is het slechts een onderdeel van een bredere voedingsbasis die de hersengezondheid ondersteunt. Andere belangrijke voedingsstoffen zijn:
Vitamine D: Technisch gezien een hormoon, ondersteunt het geheugen, stemming en cognitieve functies. De effectiviteit ervan is afhankelijk van voedingsstoffen zoals magnesium, zink, borium en vitamine K2.
Omega-3-vetzuren (DHA en EPA): Deze essentiële vetten vormen een groot deel van de hersenstructuur en zijn essentieel voor het geheugen, de stemmingsregulatie en de bescherming van neuronen. Een tekort is in verband gebracht met slapeloosheid en depressie.
Een preventieve, voedingsgerichte aanpak van veroudering.
In plaats van te wachten tot ziekte zich manifesteert, moeten we proactief de gezondheid van onze hersenen ondersteunen door prioriteit te geven aan essentiële voedingsstoffen. Volwaardige, minimaal bewerkte voedingsmiddelen – niet alleen supplementen – zijn de meest effectieve manier om de hersenen te voeden.
Door goed geïnformeerd te blijven en doordachte keuzes te maken in onze voeding en routines, kunnen we onze cognitieve functies beschermen, mentale achteruitgang vertragen en van een levendiger en vitaler leven genieten naarmate we ouder worden.
