Door de dag te beginnen met koffie en toast worden de spieren beroofd van essentiële voedingsstoffen. Als je het ontbijt helemaal overslaat, gaat je lichaam in de energiebesparende modus, waardoor de spierondersteuning wordt verminderd.
Oplossing: Kies een ontbijt dat rijk is aan eiwitten en voedingsstoffen, zoals eieren, yoghurt of havermout met noten.
10. Gebrek aan regelmatige medische controles
Een van de ergste gewoonten is het verwaarlozen van controles. Veel problemen, zoals vitamine D-tekort, diabetes of nierziekte, verzwakken stilletjes de spierkracht.
Oplossing: Jaarlijkse controles, basisbloedonderzoek en een herziening van uw medicijnen kunnen helpen verborgen problemen op te sporen en verder spierverlies te voorkomen.
