💡 Wat doet de vlinderoefening precies?
✔ Verlicht spanning op de onderrug en het heiligbeen
✔ Verbetert de flexibiliteit van de heupen en het bekken
✔ Verlicht druk op de ischiaszenuw
✔ Stimuleert de bloedsomloop in het onderlichaam
✔ Ondersteunt de nier- en blaasfunctie
✔ Versterkt de baarmoeder en helpt bij menstruatieklachten
Deze oefening is vooral heilzaam voor vrouwen — zowel fysiek als hormonaal. Het is dan ook geen toeval dat deze houding vaak wordt aangeraden bij zwangerschapsyoga of herstel na de bevalling.
⚠️ Let op:
De vlinderoefening is veilig, maar vermijd het bij ernstige hernia’s of acute ontsteking van de zenuwen. Raadpleeg bij aanhoudende of felle pijn altijd een arts of fysiotherapeut.
🧘♂ Zorg goed voor je rug en zenuwstelsel. Een paar minuten per dag kan een wereld van verschil maken voor je mobiliteit en welzijn! 🌿
