Andere heilzame vitamines
Hoewel vitamine B3 bijzonder effectief is, ondersteunen andere vitamines ook de bloedsomloop:
Vitamine E is een antioxidant die bloedstolsels helpt voorkomen en de aanmaak van rode bloedcellen stimuleert. Het bevordert een goede bloedsomloop en kan krampen in de benen verlichten die worden veroorzaakt door een slechte bloedsomloop.
Vitamine C stimuleert de aanmaak van collageen, dat de wanden van bloedvaten versterkt. Het vermindert ook ontstekingen en helpt de slagaders soepel en doorgankend te houden. Vitamine D kan arteriële stijfheid voorkomen en de bloeddruk reguleren, wat indirect de bloedsomloop in de benen en voeten verbetert.
Vitamine B12 helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen. Het tekort kan bloedarmoede veroorzaken, wat de toevoer van zuurstof naar de weefsels vermindert en bijdraagt aan een slechte bloedsomloop.
Beste bronnen en supplementen
Vitamine B3 komt voor in voedingsmiddelen zoals kip, kalkoen, tonijn, zalm, bruine rijst en peulvruchten. Mensen met problemen met de bloedsomloop kunnen supplementen in hogere doses gebruiken, zoals voorgeschreven door hun arts. Voorzichtigheid is echter geboden bij het gebruik van niacinesupplementen, aangezien hoge doses bij verkeerd gebruik bijwerkingen kunnen veroorzaken zoals roodheid van het gezicht, duizeligheid of leverschade.
Samenvatting
Als u last heeft van koude voeten, gevoelloosheid of vermoeidheid van de benen, is het verbeteren van de bloedsomloop een prioriteit. Hoewel vitamine B3 een van de beste manieren is om de bloedsomloop te verbeteren, levert de combinatie met een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, goede hydratatie en medisch advies de beste resultaten op de lange termijn op. Raadpleeg altijd uw arts voordat u met nieuwe supplementen begint, vooral als u medische aandoeningen heeft.
Koop vitaminen
en supplementen Beste restaurants bij jou in de buurt
