Deze belangrijke vitamine komt voor in dierlijke producten zoals vlees, vis (zalm, tonijn), eieren en zuivelproducten. Vegetarische of veganistische diëten kunnen voedingssupplementen of strategische opname van magere eiwitten in de dagelijkse voeding vereisen.
Andere heilzame
vitaminen en mineralen Vitamine B6: Het voorkomen van de opbouw van homocysteïne, dat verantwoordelijk is voor vasculaire schade, is een van de belangrijkste functies van vitamine B6. Voedingsmiddelen zoals bananen, zalm en peulvruchten zijn rijk aan vitamine B6, een garantie voor een goede bloedsomloop.
Foliumzuur (B9): Essentieel voor de goede aanmaak van rode bloedcellen, B9 optimaliseert de verdeling van zuurstof door het lichaam. Groene groenten, peulvruchten en avocado’s zijn uitstekende bronnen.
Magnesium: Vergemakkelijkt de ontspanning van de bloedvaten en helpt bij het handhaven van een normale bloeddruk. Spinazie, avocado’s en amandelen bevatten magnesium en ondersteunen een gezond cardiovasculair systeem.
Vitamine D: Het is niet alleen goed voor de botten, het is ook nodig voor de elasticiteit van de slagaders, waardoor een vloeiende doorbloeding mogelijk is.
Het verbeteren van uw gezondheid kan zo simpel zijn als het nemen van de juiste vitamines en het maken van een paar dieetaanpassingen. Negeer deze waarschuwingssignalen niet en geniet van de voordelen van een goed vitamineverrijkt dieet om een optimale bloedsomloop in uw benen en voeten te herwinnen.
