4. Temperatuurverandering
Hoewel ijspakkingen direct verlichting bieden, ligt de ischiaszenuw te diep om de interne ontsteking met het ijs te kunnen bereiken. Leg direct na het koelen een warm kompres op de plek. U kunt ook een heel heet bad nemen. Deze temperatuurverandering stimuleert de bloedsomloop en de lymfecirculatie, wat kan helpen om inwendige ontstekingen te verminderen en het genezingsproces te bevorderen. Om het effect te versterken, kunt u Epsomzout, Himalaya-kristalzout, ontstekingsremmende kruiden of essentiële oliën aan uw bad toevoegen.
5. Zachte rek- en strekoefeningen (yoga)
Bewegen is het laatste waar u aan denkt als u last heeft van ischiaspijn. Het is echter wel belangrijk om lichamelijk actief te zijn, anders duurt de pijn langer. Sommige mensen ervaren verbetering door middel van rugoefeningen of yoga, maar dan wel op een geleidelijke manier. Deze oefeningen verbeteren de bloeddoorstroming, versterken de rugspieren en verbeteren de mobiliteit.
6. Masseren
Diepe weefselmassage of triggerpointtherapie heeft een gunstig effect op spierspasmen, pijn en gevoelloosheid in de benen en tenen. Gebruik essentiële oliën om het effect te versterken.
7. Planten en oliën
Er zijn veel kruiden die u op een natuurlijke manier kunnen helpen pijn en ontstekingen te bestrijden. U kunt ze vinden in capsules, zalven, smeersels, geïnfuseerde oliën, drink een aftreksel van verse of gedroogde planten of gebruik tincturen, elixers of essentiële oliën om verlichting te vinden. Zorg ervoor dat u altijd met uw arts of een kruidkundige bespreekt welke kruiden de werking van de medicijnen die u gebruikt, kunnen beïnvloeden.
