Week 1: Vitamine D3 (5000 IE) + Magnesium – Focus op warmte en slaap.
Week 2: Voeg NAD+-precursor toe (300 mg ‘s ochtends) – Merk veranderingen in energieniveau op.
Week 3: Voeg niacine toe (250 mg ‘s avonds) – Houd de bloedsomloop in de gaten.
Week 4: Volledige stack, doseringen aanpassen – Streef naar die “vitaliteitsboost”.
Waarom dit boven generieke multivitaminen? Betere opname en gerichte werking.
Praktische tips om aan de slag te gaan
Test eerst de waarden: vraag naar 25(OH)D, serummagnesium en een lipidenprofiel.
Kies voor gerenommeerde merken (bijvoorbeeld Thorne voor zuiverheid).
Eet voedingsmiddelen die vitamine D bevatten: vette vis voor vitamine D, noten/zaden voor magnesium, gevogelte voor niacine.
Geniet 15 minuten van de middagzon voor een natuurlijke vitamine D-boost.
Houd symptomen bij: noteer wekelijks uw energieniveau, warmtegevoel en stemming.
Conclusie
Het optimaliseren van deze drie vitaminen – niacine, NAD+-precursoren en vitamine D – samen met magnesium kan een belangrijke bijdrage leveren aan de bloedsomloop, energie en intimiteit bij diabetes. Onderzoek bevestigt hun rol in de vasculaire, cellulaire en metabolische gezondheid.
