Vitamine D: De basis voor spieren en beweging
Vitamine D wordt vaak in verband gebracht met botten, maar de rol ervan reikt verder. Vitamine D-receptoren bevinden zich in spierweefsel en onderzoek suggereert dat voldoende vitamine D de spierfunctie en het evenwicht kan ondersteunen.
Casusbeschrijving: Margaret, 72 jaar, een gepensioneerde bibliothecaresse, beschreef dat ze zich onzeker voelde op de trap en vaak last had van kramp in haar kuiten. Nadat ze haar vitamine D-status met haar huisarts had besproken en haar inname had aangepast, merkte ze in de loop van enkele weken een geleidelijke verbetering van haar zelfvertrouwen en minder nachtelijke krampen. Wat haar het meest verbaasde, was niet alleen de vermindering van het ongemak, maar ook dat ze zich stabieler op haar benen voelde.
Hoe het zou kunnen werken: Vitamine D zou de calciumregulatie en de signaaloverdracht in spiervezels ondersteunen. Bij een laag vitamine D-gehalte kunnen spieren minder soepel samentrekken en ontspannen.
Zelfcontrole: Op een schaal van 1 tot 10, hoe zeker voelt u zich van uw evenwicht wanneer u op oneffen terrein loopt?
Onderzoek suggereert dat vitamine D de spierkracht kan ondersteunen en het risico op vallen bij ouderen kan verminderen, vooral wanneer de vitamine D-spiegel optimaal is. Maar vitamine D is slechts één stukje van de puzzel. De volgende voedingsstof wordt vaak over het hoofd gezien, en dat is waar het interessant wordt.
