Uw natuurlijke reflex is misschien om stil te blijven zitten, maar hierdoor duurt de pijn vaak langer.
Oplossing: Rek de aangetaste spier voorzichtig.
Als de kramp zich in de kuit bevindt, buig dan uw voet richting de knie om de spier te ontspannen.
Fout: het verwaarlozen van de vochtinname
Uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van nachtelijke krampen. Toch onderschatten veel mensen hun waterbehoefte, vooral in de winter.
Oplossing: Drink regelmatig water gedurende de dag, ook als u geen dorst heeft. Een goede hydratatie helpt spiercontracties te voorkomen.
Fout: Minerale tekorten negeren
Een tekort aan magnesium, kalium of calcium kan krampen bevorderen. Soms zijn deze essentiële mineralen echter niet voldoende aanwezig in een onevenwichtig dieet.
Oplossing: Voeg mineraalrijke voedingsmiddelen toe aan uw dieet:
