Chia Dieet: 6 kg afvallen in slechts 2 weken!

Ingrediënten:

• 2 grote aubergines (in blokjes)

• 2 uien (in blokjes)

• 4 teentjes knoflook (geperst)

• 3 rijpe tomaten (in blokjes)

• 2 eetlepels chiazaad of chia-meel

• 2 eieren

• ½ kopje magere melk

• 1 theelepel marjolein

• Peterselie, zout en peper naar smaak

• 2 eetlepels geraspte kaas (bijv. Neufchâtel of Parmezaan)

Bereiding:

1. Meng alle ingrediënten, behalve de kaas, in een kom.

2. Doe het mengsel in een ingevette ovenschaal.

3. Bestrooi met de kaas.

4. Bak 40 minuten op 180°C tot de bovenkant goudbruin is.

2️⃣ Gehaktballetjes met tomatensaus en chia

Ingrediënten:

• 1 kg rundergehakt

• 1 ui (fijngehakt)

• 1 ei

• 1 eetlepel sojasaus

• 3 eetlepels chiazaad

Bereiding:

Wordt vervolgd op de volgende pagina 👇