Een andere manier om chiazaad te consumeren is door het aan yoghurt toe te voegen. Voeg 2 tot 3 eetlepels chiazaad toe aan je favoriete yoghurt (als je wilt afvallen, kies dan voor magere yoghurt) en eet het meteen op. Je kunt het ook ongeveer 20 minuten laten staan; het chiazaad zal uitzetten, waardoor de yoghurt dikker wordt.
Vergeet niet om dagelijks twee liter water te drinken; dit is belangrijk voor de goede werking van de chiazaden.
Chiazaad is niet geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk; het is het beste om chiazaad te vermijden, omdat het de bloeddruk kan verlagen. Mocht u het toch consumeren, dan is het raadzaam uw bloeddruk nauwlettend in de gaten te houden.
