3. Bevordert de spijsvertering en helpt bij het verlichten van constipatie.
Spijsverteringsproblemen, met name constipatie, komen vaak voor na je 50e als gevolg van een tragere darmwerking, verminderde lichaamsbeweging en een lagere vochtinname.
Bananen bevatten zowel oplosbare als onoplosbare vezels:
- Oplosbare vezels helpen bij het absorberen van water en het verzachten van de ontlasting.
- Onoplosbare vezels geven volume aan de darmen en bevorderen een regelmatige stoelgang.
Veel ouderen melden een verbeterde spijsvertering en een regelmatiger stoelgang binnen 1-2 weken nadat ze regelmatig bananen hebben opgenomen in een vezelrijk dieet.
4. Helpt het energieniveau op peil te houden
Vermoeidheid gedurende de dag is een veelvoorkomend probleem bij ouderen. Schommelingen in de bloedsuikerspiegel en een verminderde opname van voedingsstoffen kunnen bijdragen aan aanhoudende vermoeidheid.
Bananen bevatten natuurlijke koolhydraten (glucose en fructose) die zorgen voor een constante energieafgifte zonder de abrupte pieken die geraffineerde suikers veroorzaken. Ze zijn ook rijk aan vitamine B6, die een belangrijke rol speelt in de energiestofwisseling en het lichaam helpt voedsel om te zetten in bruikbare brandstof.
Het eten van een banaan bij het ontbijt of als tussendoortje in de ochtend kan helpen om gedurende de dag een stabieler energieniveau te behouden.
