5. Kan nachtelijke spierkrampen verminderen
Nachtelijke beenkrampen komen vaak voor bij het ouder worden en worden vaak in verband gebracht met een tekort aan kalium of magnesium.
Kalium helpt bij het reguleren van spiercontractie en -ontspanning. Hoewel bananen geen medische behandeling zijn, kan regelmatige consumptie – in combinatie met voldoende water, lichte rekoefeningen en lichaamsbeweging – bij sommige mensen de frequentie van spierkrampen helpen verminderen.
Belangrijke mededelingen voor volwassenen ouder dan 50
- Een middelgrote banaan bevat ongeveer 12 gram natuurlijke suiker.
- Mensen met diabetes zouden bananen met mate moeten eten.
- Heel rijpe bananen (met veel bruine vlekken) bevatten meer suiker.
Om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden:
- Combineer bananen met eiwitten of gezonde vetten (zoals ongezoete yoghurt of noten).
- Kies bananen die net rijp zijn en nog een beetje stevig.
Als u een chronische nierziekte heeft of een kaliumbeperking, raadpleeg dan uw arts voordat u uw kaliuminname verhoogt.
