5) Wie moet extra waakzaam zijn?
Voor sommige groepen zijn de “marges” kleiner, omdat botopbouw of botverlies extra speelt:
-
Adolescenten: botopbouw is volop bezig; voldoende calcium/vitamine D en goede voeding tellen zwaar mee.
-
Vrouwen rond en na de menopauze: botdichtheid daalt door hormonale veranderingen, waardoor leefstijlkeuzes extra effect kunnen hebben.
-
Ouderen: hoger risico op botbreuken en tekorten (door minder eetlust, minder zonlicht, minder variatie).
Als jij in één van deze groepen valt, hoeft dat niet te betekenen dat je nooit ijskoffie mag. Het betekent vooral: maak het een bewuste keuze, niet een dagelijkse “automaat-actie”.
