Bananen zijn een bekende, handige en heerlijke vrucht. Door regelmatig bananen te eten, kun je veel gezondheidsvoordelen behalen.
Volgens Aboluowang zal je lichaam vier positieve veranderingen ervaren als je gedurende ongeveer zes maanden regelmatig bananen eet, dankzij de rijke voedingsstoffen in deze vrucht.
1. Verbetering van de darmfunctie
Bananen zijn rijk aan vezels, met name pectine – een oplosbare vezel die helpt bij de opname van water, een goede spijsvertering bevordert en constipatie effectief vermindert.
Onderzoek toont aan dat 20-30% van de ouderen last heeft van constipatie, terwijl dit percentage aanzienlijk lager ligt bij de groep die dagelijks bananen eet. Het eten van een banaan elke ochtend gedurende 6 maanden bevordert een soepele spijsvertering en vermindert de belasting van de maag.
Bovendien bevatten bananen prebiotica – voedingsstoffen die de gunstige bacteriën voeden, de darmflora in balans brengen en het immuunsysteem versterken.
2. Ondersteunt het hart en de bloeddruk
Volgens Medical News Today zijn bananen een rijke bron van kalium – een belangrijk mineraal dat helpt de bloeddruk te stabiliseren door de hoeveelheid natrium in het lichaam in evenwicht te brengen.
Uit een onderzoek onder meer dan 1000 mensen ouder dan 50 jaar bleek dat de groep die meer dan een half jaar lang 1-2 bananen per dag at, een gemiddelde verlaging van de systolische bloeddruk van 3-5 mmHg ondervond.
