4. Een gelukkiger spijsverteringsstelsel
Elke avocado bevat ongeveer 10 gram vezels – zowel oplosbare als onoplosbare. Artsen benadrukken dat het eten van avocado zorgt voor een soepelere spijsvertering, een regelmatigere stoelgang en een betere balans van het darmmicrobioom. De vezels voeden gezonde bacteriën in de darmen, waardoor een opgeblazen gevoel, constipatie en langdurige darmproblemen worden verminderd.
5. Gewichtsbeheersing zonder honger
Veel mensen zijn bang voor avocado’s omdat ze veel calorieën bevatten, maar artsen leggen het tegenovergestelde uit: het eten van avocado’s zorgt voor een groter verzadigingsgevoel. De combinatie van vezels en gezonde vetten zorgt ervoor dat het lichaam zich urenlang vol voelt, waardoor trek en overeten afnemen. Studies tonen aan dat mensen die avocado’s eten vaak een lagere BMI en een gezondere taille behouden dan mensen die geen avocado eten.
6. Stralende huid en sterkere ogen
Avocado’s fungeren ook als schoonheidsvoedsel. Artsen hebben aangetoond dat het eten van avocado de huid gehydrateerder en elastischer maakt, dankzij vitamine C, E en gezonde vetten. De antioxidanten luteïne en zeaxanthine beschermen ook de ogen en verlagen zo het risico op leeftijdsgebonden maculadegeneratie en gezichtsverlies.
7. Verminderde ontsteking en pijn
Chronische ontstekingen liggen aan de basis van artritis, obesitas en zelfs hartaandoeningen. Avocado’s zijn rijk aan fytochemicaliën en carotenoïden die ontstekingen helpen kalmeren. Artsen merken op dat patiënten met gewrichtspijn vaak minder stijfheid ervaren wanneer avocado’s deel uitmaken van hun dieet.
