Zorg voor essentiële voedingsstoffen en vezels
Amandelen zitten boordevol essentiële vitamines en mineralen, waaronder magnesium, vitamine E en voedingsvezels, die een belangrijke rol spelen in het algehele welzijn.
Bevorder sterke botten
Amandelen zijn rijk aan calcium en fosfor en helpen de botdichtheid te behouden en bevorderen de gezondheid van het skelet op de lange termijn.
Verbeter de bloedsuikerregulatie
Het eten van amandelen kan helpen bloedsuikerpieken na de maaltijd te verminderen, waardoor ze een slimme keuze zijn voor mensen met diabetes.
Verbeter de darmgezondheid
Recente studies suggereren dat amandelen de spijsvertering en het immuunsysteem kunnen bevorderen door bij te dragen aan een uitgebalanceerd darmmicrobioom, een essentiële factor voor een sterk en veerkrachtig lichaam.
Hoe amandelen te bereiden Amandelen
zijn zeer veelzijdig en handig, dus het is gemakkelijk om ze in uw dieet op te nemen. Naast de mogelijkheid om er gewoon van te genieten, zijn hier enkele manieren om ervan te genieten:
– Bestrooi je havermout, ontbijtgranen of salade met amandelschilfers.
– Geniet van een mengsel van gedroogd fruit en amandelen.
– Vervang de amandelboter door andere notenpasta’s.
– Gebruik amandelmeel in plaats van traditioneel meel bij het bakken.
– Rooster de amandelen voor een optimale textuur en smaak.
Geroosterde en industrieel gearomatiseerde amandelen kunnen meer schadelijke oliën bevatten en hebben minder voedingswaarde.
