Nog voordat je je telefoon aanraakt, sluit je ogen en adem 10 keer diep in en uit.
Dit verhoogt de zuurstoftoevoer naar je hersenen, vermindert stresshormonen en maakt je alerter.
Onderzoek toont aan dat mensen die dit doen, 30% beter focussen gedurende de dag.
🚶♂️ Stap 3: Beweeg vóór je ontbijt
Je hoeft geen marathon te lopen. Zelfs 5 minuten rekken of een korte wandeling activeert de bloedsomloop en stimuleert dopamine, het “gelukshormoon”.
Dat betekent: meer energie, beter humeur, en een scherper geheugen.
🧠 Bonus: Denk positief over wat komt
Een optimistische gedachte in de ochtend beïnvloedt direct je stressniveau en immuunsysteem.
Een simpele zin als: “Vandaag wordt een goede dag” helpt je brein zich te richten op kansen, niet op problemen.
💥 Kortom: je hebt geen dure supplementen of ingewikkelde routines nodig.
Slechts 10 minuten per ochtend kunnen je concentratie, stemming en gezondheid drastisch verbeteren.
