Een rusteloze nacht kan irritant zijn, vooral als het moeilijk is om weer in slaap te vallen.
Slaapexperts benadrukken een veelvoorkomende gewoonte die onze nachten verstoort. Ze delen ook tips om beter om te gaan met nachtelijk wakker worden. In dit artikel ontdekken we hoe we de slaapkwaliteit kunnen verbeteren met eenvoudige, praktische tips.
Meerdere keren per nacht wakker worden is normaal. Veel mensen checken hun telefoon 
of horloge in de veronderstelling dat het geen kwaad kan. Deze gewoonte, verre van onschuldig, kan echter juist stress verhogen. Dr. Biquan Luo, CEO van LumosTech, merkt op dat het controleren van de tijd de angst voor slaapgebrek kan verergeren. Dit maakt het moeilijker om te ontspannen en weer in slaap te vallen.
Maak je geen zorgen, kort wakker worden is normaal. Volgens experts ervaren de meeste volwassenen deze onderbrekingen zonder het te beseffen. Langer wakker worden verstoort echter je slaapcyclus en beïnvloedt je slaapkwaliteit. Daarom is het cruciaal om te leren omgaan met deze momenten van wakker zijn.
