Gember: Gember is een ander krachtig natuurlijk ontstekingsremmend middel. U kunt het vers consumeren als infusie of in poedervorm als onderdeel van uw dagelijkse voeding. Gember verbetert bovendien de bloedsomloop, wat ook gunstig kan zijn voor mensen met artritis.
Olijfolie: Extra vierge olijfolie bevat omega 3-vetzuren, die ontstekingen kunnen verminderen. Het wordt aanbevolen om het te gebruiken bij het koken of als saladedressing, omdat het gewrichtspijn kan verlichten.
Warme en koude kompressen: Afwisselend warme en koude kompressen kunnen helpen om ontstekingen te verminderen en de bloedsomloop in de aangetaste gebieden te verbeteren. Warmte kan spieren ontspannen en spanning verlichten, terwijl kou zwelling vermindert en pijn verlicht.
Matige fysieke activiteit: Hoewel zware fysieke activiteit de symptomen van artritis kan verergeren, kan matige, weinig belastende fysieke activiteit zoals wandelen, zwemmen of yoga de gewrichten versterken, de flexibiliteit verbeteren en de pijn verminderen.
Gewichtscontrole: Overgewicht belast uw gewrichten zwaarder, waardoor de symptomen van artritis kunnen verergeren. Als u een gezond gewicht behoudt, wordt de druk op uw gewrichten, vooral uw knieën en heupen, verminderd en vermindert u pijn.
Complementaire therapieën: Technieken zoals acupunctuur, massagetherapie en fysiotherapie hebben ook positieve resultaten laten zien bij de behandeling van gewrichtspijn en stijfheid.
