De dosering van vitamine D-supplementen kan variëren. Hoewel multivitaminen vaak lagere doses bevatten, kunnen mensen ook hogere doses aanvullen in de vorm van tabletten, sprays en gummies, afhankelijk van de mate van hun tekort.

Het is echter van belang om er niet te veel van te nemen.

Jana Abelovska, hoofdapotheker bij Click Pharmacy, legde aan Surrey Live uit: « De beste manier om vitamine D binnen te krijgen is via uw voeding, ondersteund door supplementen zoals tabletten, capsules, gummies of sprays die u rechtstreeks in uw mond gebruikt.

Vitamine D is in vet oplosbaar, wat betekent dat het samen met vet in het lichaam wordt opgenomen. Dit betekent dat als u uw vitamine D-supplement inneemt met voedsel dat gezonde vetten bevat, zoals noten of yoghurt, uw lichaam de vitamine beter kan opnemen.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D voor volwassenen tussen de 19 en 70 jaar is 15 mcg, wat overeenkomt met 600 IE of Internationale Eenheden, een eenheid die gebruikt wordt om vitamines te meten. Het is heel gebruikelijk om vitamine D-supplementen te slikken, vooral omdat velen van ons niet voldoende vitamine D binnenkrijgen via zonlicht of voeding alleen.