Wat kun je doen?
Je kunt verschillende technieken proberen om jezelf te kalmeren. Zoek een comfortabele houding en adem diep in en uit. Diep ademhalen is een van de meest effectieve manieren om te ontspannen en je te concentreren. Door deze oefening meerdere keren te herhalen, kun je spanning loslaten en stress beheersen. In deze toestand kun je beter reflecteren op je leven.
Bovendien kan gebed je enorm helpen. Afhankelijk van je religie of overtuiging kun je je wenden tot de Hogere Macht waarin je gelooft. Weten dat iemand naar je luistert en om je geeft, is geruststellend. Vertrouw daarom al je problemen, gevoelens, conflicten en pijn in gebed aan Hem toe.
De betekenis van wakker worden op verschillende tijdstippen gedurende de nacht
9:00-11:00
Als je tussen 9 en 11 uur ‘s ochtends niet in slaap kunt vallen, ben je waarschijnlijk gestrest en angstig. Probeer ontspannende voeding te eten voor het slapengaan. Je kunt bijvoorbeeld bananen, wortels of avocado’s eten of yoghurt drinken. Elk van deze voedingsmiddelen helpt stress te verlichten.
11:00 – 01:00 uur
Wakker worden tussen 11:00 en 01:00 uur betekent dat je ongelukkig en teleurgesteld bent. De oplossing voor deze gevoelens is vergeving. Als je leert jezelf en degenen die je pijn hebben gedaan te vergeven, zul je je beter voelen. Probeer je daarom geen zorgen te maken of mensen je vergeving wel verdienen; vind de kracht om los te laten. Doe het voor jezelf, om rust te vinden.
