2. Verbetert de geestelijke gezondheid
De nervus vagus speelt een sleutelrol bij emotionele regulatie. Een lage nervus vagustonus (een maat voor de activiteit van de nervus vagus) is in verband gebracht met angst, depressie en PTSS. Het verhogen van de nervus vagustonus door middel van stimulatie kan de veerkracht, stemmingsstabiliteit en een gevoel van kalmte verbeteren.
3. Verbetert de darmgezondheid
De nervus vagus, vaak de “hersen-darm-as” genoemd, verbindt de hersenen met het spijsverteringsstelsel. Hij reguleert maagsappen, darmmotiliteit en zelfs het microbioom. Het stimuleren van de nervus vagus kan de symptomen van PDS, zure reflux en andere spijsverteringsproblemen verminderen.4. Verbetert de gezondheid van het hart
De nervus vagus helpt de hartslag te vertragen en de bloeddruk te stabiliseren. Een hogere nervus vagustonus wordt geassocieerd met een betere cardiovasculaire functie en een lager risico op hart- en vaatziekten.
5. Bevordert de slaapkwaliteit
Door het zenuwstelsel te kalmeren, bevordert nervus vagusstimulatie een diepere, meer herstellende slaap. Het helpt ook bij het reguleren van circadiane ritmes en vermindert nachtelijke angst of rusteloosheid.
Natuurlijke manieren om de nervus vagus te stimuleren
Je hebt geen dure apparaten of een operatie nodig om te profiteren van nervus vagusstimulatie. Hier zijn verschillende wetenschappelijk onderbouwde, niet-invasieve manieren om dit te doen:1. Diep ademhalen
Langzame, diafragmatische ademhaling is een van de meest effectieve manieren om de nervus vagus te stimuleren. Probeer 4 seconden in te ademen, 4 seconden vast te houden en 6 tot 8 seconden uit te ademen.
