1. Koudetherapie voor onmiddellijke verlichting
Leg een koud kompres of een in een doek gewikkelde ijspakking 15-20 minuten op je voeten. Dit helpt ontstekingen en het zware gevoel te verminderen, vooral na warme dagen of langdurig staan.
2. Train je benen
Ga liggen en til uw benen hoger dan uw hart door ze tegen een muur of op een kussen te laten rusten. Dit bevordert de bloedcirculatie terug naar het hart en vermindert op natuurlijke wijze zwelling.
3. Verzachtend voetenbad
Spoel je voeten af met warm water, met of zonder Epsomzout, om spanning te verlichten, de bloedsomloop te stimuleren en gifstoffen af te voeren. Het warme water ontspant je bloedvaten, terwijl het zout helpt om vastzittend vocht vrij te laten komen.
Tip: Voeg een paar druppels lavendelolie toe voor extra ontspanning.
4. Warm-koud afwisseling
Gebruik twee kommen: één met warm water en één met koud water. Spoel je voeten 3-5 minuten in het warme water en spoel ze vervolgens 30-60 seconden af met koud water. Herhaal dit 15-20 minuten. Deze afwisseling bevordert de microcirculatie en helpt vochtophoping te verminderen.
5. Gerichte vitamineboost
Een tekort aan magnesium, vitamine E of omega-3-vetzuren kan vochtretentie verergeren. Deze voedingsstoffen bevorderen een gezonde bloedsomloop en een goede werking van de bloedvaten. Raadpleeg altijd uw arts of apotheker voordat u met supplementen begint.
