1. Blijf fysiek actief.
Een van de grootste rijkdommen in mijn leven zijn de vriendschappen die ik in de loop der jaren heb opgebouwd. Sommige duren al tientallen jaren, andere zijn recenter.
Maar met het ouder worden is het gemakkelijk om deze contacten te laten verwateren. Routines nemen de overhand en contact opnemen kan aanvoelen als een verplichting.
Het onderhouden van sociale relaties is essentieel voor een goede ouderdom. Winston Churchill zei:
« We verdienen ons brood met wat we ontvangen, maar we bouwen ons leven op met wat we geven. »
Je tijd en aandacht aan je vrienden besteden is een van de beste manieren om je gevoel van zingeving en verbondenheid te versterken.
Ik heb gemerkt dat oudere mensen die blijven deelnemen aan sociale activiteiten – zoals cafés, etentjes, culturele uitstapjes en verenigingsbijeenkomsten – vaak gelukkiger en minder gestrest zijn.
Als je je relaties blijft onderhouden, tijd doorbrengt met dierbaren of zelfs maar een vriend belt om te vragen hoe het met hem of haar gaat, heb je al een waardevol voordeel.
Meest gelezen artikelen op Healthy and Natural:
Degenen die hun instapkaarten of treinkaartjes nog steeds printen, delen vaak 7 kenmerken;
Degenen die direct na het eten de afwas doen, delen vaak 7 persoonlijkheidskenmerken;
7 spijtpunten die 60-jarigen liever niet in hun 30e hadden gehad;
Volgens de psychologie kan de voorkeur voor sms’en boven bellen subtiele persoonlijkheidskenmerken onthullen;
8 dingen die welgemanierde mensen nooit doen wanneer ze voor het eerst bij iemand anders thuis komen;
3. Kies voor levenslang leren
Ik heb dit al eerder in een artikel genoemd, maar ik blijf overtuigd van de kracht van levenslang leren. Het is nooit te laat om een nieuwe hobby op te pakken of je te verdiepen in een onderwerp dat je altijd al heeft geïnteresseerd.
Een van mijn buren, een zeventigjarige, besloot tijdens de lockdown Engels te leren. Tegenwoordig chat hij regelmatig online met moedertaalsprekers, en je zou de twinkeling in zijn ogen eens moeten zien als hij over zijn vooruitgang vertelt.
ADVERTENTIE
Het verkennen van een nieuw gebied – of het nu gaat om schilderen, een muziekinstrument bespelen, een vreemde taal leren of simpelweg een mobiele app gebruiken – stimuleert de geest en wekt enthousiasme en nieuwsgierigheid op.
Albert Einstein zei: « Intellectuele ontwikkeling zou bij de geboorte moeten beginnen en pas bij de dood moeten eindigen. »
Als je blijft lezen, cursussen volgt of onderwerpen verkent via Dailymotion of andere platforms, dan heb je een jonge, alerte en levendige geest – veel verder dan je leeftijd zou verwachten.
En volgens dit onderzoek is deelname aan educatieve activiteiten op volwassen leeftijd geassocieerd met een betere cognitieve gezondheid en een verlaagd risico op dementie.
4. Behoud je gevoel voor humor.
Humor is een van die verborgen schatten die zelfs de moeilijkste momenten kunnen verlichten.
Ik herinner me dat mijn grootvader altijd grapte over zijn « roestige gewrichten » als hij probeerde op te staan uit zijn fauteuil. Zijn artritis verdween er natuurlijk niet door, maar het maakte het wel draaglijker, en bovenal zorgde het ervoor dat iedereen moest lachen.
Een goede lachbui kan stresshormonen verminderen, de stemming verbeteren en zelfs het immuunsysteem versterken. Als je ouder bent dan 70 en nog steeds redenen vindt om te lachen – of het nu om de woordgrappen van je kleinkinderen, de capriolen van je hond of je eigen blunders gaat – dan cultiveer je een waardevolle vorm van welzijn.
Bovendien heeft lachen volgens dit onderzoek een positief effect op de geestelijke gezondheid en helpt het angst, depressie en stress te verminderen.
Humor schept ook verbindingen. Een gedeelde anekdote of een luchtige grap kan generaties dichter bij elkaar brengen en interacties menselijker en warmer maken. Degenen die nog weten hoe ze moeten lachen, blijven benaderbaar, open en nieuwsgierig naar de wereld om hen heen.
