7️⃣ Roken of alcoholgebruik
Beide drogen het slijmvlies uit en verminderen speeksel—effecten zijn ’s nachts extra merkbaar.
Beste keuze: minderen of stoppen.
8️⃣ Onderliggende aandoeningen
Diabetes, auto-immuunziekten (zoals Sjögren) of hormonale veranderingen kunnen droge mond veroorzaken.
Actie: bij aanhoudende klachten altijd laten checken.
Wat kun je vandaag al doen?
-
💧 Drink voldoende water (niet vlak voor bed)
-
🫧 Vermijd alcohol/cafeïne in de avond
-
👃 Houd je neus open (zoutneusspoeling)
-
🛏️ Slaap op je zij
-
🦷 Gebruik alcoholvrije mondspoeling of speekselvervanger
