Ondanks een goede nachtrust worden veel mensen toch slaperig en futloos wakker. Een mogelijke oorzaak is een droge mond, een ogenschijnlijk onschuldig probleem dat het hele lichaam kan beïnvloeden.
Als u wakker wordt met een mond die aanvoelt als uitgedroogd papier, betekent dat niet alleen dat u zich ongemakkelijk voelt. Het kan ook een signaal zijn dat er iets mis is.
Dit probleem doet zich meestal voor in de laatste fase van de slaap en wordt veroorzaakt door veel met elkaar samenhangende factoren. Hoewel het niet genegeerd moet worden, merken veel mensen het niet als hun mond ‘s nachts droog wordt.
Als u de oorzaken kent en er op de juiste manier mee omgaat, kunt u de slaapkwaliteit en de algemene gezondheid aanzienlijk verbeteren.
1. Spijsverteringsproblemen
Wat u eet voordat u gaat slapen, kan van invloed zijn op de werking van uw spijsverteringsstelsel. Sommige voedingsmiddelen zijn een bijzonder slechte keuze voor snacks ‘s avonds, waaronder vette, pittige en zoute voedingsmiddelen. De reden om ze voor het slapengaan te vermijden, is dat ze uw spijsverteringsstelsel irriteren en het voor uw lichaam moeilijker maken om maaltijden te verwerken terwijl u slaapt.
Dit soort voedsel verbruikt lichaamswater en kan ook vet en een hoge bloeddruk veroorzaken, wat de spijsvertering verder vertraagt. Omdat het lichaam voedsel blijft verwerken terwijl je slaapt, zal het vocht uit andere delen van het lichaam opnemen, wat kan leiden tot een droge mond in de ochtend.
2. Leverproblemen
De lever is verantwoordelijk voor het filteren van gifstoffen uit je lichaam. Wanneer de lever ontstoken raakt of niet goed functioneert, kunnen gifstoffen zich ophopen in het systeem. Een subtiel teken van leverproblemen is wakker worden met een droge mond tijdens de slaap. Als dit vaak en zonder duidelijke reden gebeurt, is het belangrijk om medisch advies in te winnen.
3. Uitdroging
Een veelvoorkomende oorzaak van een droge mond ‘s nachts is dat je overdag niet genoeg water drinkt. Zelfs tijdens je slaap verbruikt en verliest je lichaam nog steeds water via de ademhaling, naast andere basisfuncties. Een tekort aan vocht kan leiden tot een droge mond, dus drink de hele dag door water om dit te voorkomen.
4. Mondziekten
Ziekten zoals gingivitis, parodontitis en cariës zijn tekenen van een slechte mondhygiëne en kunnen ervoor zorgen dat schadelijke bacteriën zich in de mond vermenigvuldigen. In de loop van de nacht kunnen deze bacteriën zich ophopen en leiden tot ontstekingen en droogheid.
