Drink **gemberthee** of voeg verse gember toe aan je maaltijden of smoothies.
– **Waarom het werkt**: Gember verbetert de spijsvertering, vermindert een opgeblazen gevoel en verbetert het vetverbrandingsproces.
—
### 5. **Kurkuma (Curcumine)**
**Curcumine**, de actieve verbinding in **turmeriek**, heeft krachtige ontstekingsremmende en vetverbrandende effecten. Het helpt buikvet te verminderen door de groei van vetcellen te verminderen en vetafbraak te bevorderen.
– **Hoe te gebruiken**: Voeg ** kurkuma** toe aan uw maaltijden of drink ** kurkuma thee**. U kunt ook curcumine supplementen nemen.
– **Waarom het werkt**: Curcumine verhoogt het vetmetabolisme en helpt de groei van vetcellen te voorkomen.
—
### 6. **Eiwitrijke Voedingsmiddelen**
Het eten van **eiwitrijke voedingsmiddelen** kan vetverlies ondersteunen door gevoelens van volheid te vergroten en honger te verminderen. Eiwit verhoogt ook het metabolisme door het thermische effect van voedsel (TEF), wat je lichaam helpt meer calorieën te verbranden na het eten.
– **Hoe te gebruiken**: Neem **magere eiwitten** zoals kip, vis, eieren, bonen en peulvruchten in uw maaltijden.
– **Waarom het werkt**: Eiwit verhoogt de thermogenese, vermindert de eetlust en helpt magere spiermassa te behouden terwijl vet wordt verbrand.
Vervolg op de volgende pagina
