- Leeftijd: Mannen boven de 45 en vrouwen boven de 55 lopen een hoger risico.
- Leefstijlfactoren: roken, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes, obesitas en gebrek aan beweging dragen allemaal bij aan dit probleem.
- Familiegeschiedenis: Als er in uw familie hartziekten voorkomen, kan dat ook uw risico verhogen.
Het voorkomen van hartaanvallen
Hoewel u niet alles kunt regelen, kunt u wel maatregelen nemen om uw risico te verkleinen:
-
- Eet gezond: concentreer u op fruit, groenten, volkoren granen en magere eiwitten.
- Beweeg regelmatig: streef naar minstens 150 minuten matige lichaamsbeweging per week.
- Houd stress onder controle: zoek gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals meditatie of yoga.
- Regelmatige controles: Ga naar uw doktersafspraken om uw hartgezondheid onder controle te houden.
Koop vitamines en supplementen
Weten wat je moet doen tijdens een hartaanval kan je eigen leven of dat van iemand anders redden. Het herkennen van de symptomen, hulp inroepen en kalm blijven zijn allemaal essentiële stappen. Vergeet niet dat tijd een cruciale factor is. Hoe sneller je handelt, hoe groter je overlevingskansen.
