Wordt u wakker terwijl u zweet en uw lakens doorweekt zijn, zonder duidelijke reden? Als dit u vaak overkomt, vraagt u zich misschien af wat uw lichaam u probeert te vertellen. Nachtelijk zweten kan een simpele omgevingsverveling zijn… of een symptoom van een dieperliggende onbalans. Als u de mogelijke oorzaken begrijpt, kunt u ze beter aanpakken en de kwaliteit van uw slaap verbeteren.De belangrijkste oorzaken van nachtelijk zweten
Te hoge omgevingstemperatuur
De meest voor de hand liggende oorzaak: een te warme kamer of te dikke dekens . Tijdens de slaap reguleert het lichaam zijn temperatuur en als het te warm wordt, gaat het zweten om af te koelen .
Eenvoudige oplossing : kies voor katoenen lakens , vermijd synthetische materialen en lucht uw kamer goed voordat u gaat slapen .
Stress en angst
Zelfs als je slaapt, komt je lichaam niet volledig tot rust als je gestrest bent. Angst activeert het zenuwstelsel en veroorzaakt overmatig zweten , als instinctieve reactie op gevaar. Gevolg: u zweet zonder dat u het merkt .
Tip : Door ontspanningstechnieken toe te passen voor het slapengaan, zoals meditatie of diepe ademhaling , kunt u het lichaam kalmeren en de slaapaanvallen verminderen .
Hormonale onevenwichtigheden
Hormonen spelen een sleutelrol bij de temperatuurregeling van het lichaam . Bij vrouwen is de menopauze een veelvoorkomende oorzaak van nachtelijk zweten, veroorzaakt door opvliegers .
