. Beweeg regelmatig, aangezien fysieke activiteit met een gezond dieet van onbewerkte, bij voorkeur biologische voedingsmiddelen net zo krachtig – zo niet krachtiger – kan zijn dan cholesterolverlagende medicijnen. Gebruik een combinatie van HIIT (High Intensity Interval Training), krachttraining en stretchen.
Vermijd overmatig zitten; streef naar drie uur of minder zitten per dag en probeer 10.000 stappen per dag te zetten (naast uw trainingen).
Vermijd statines, aangezien de bijwerkingen van deze medicijnen talrijk zijn, terwijl de voordelen twijfelachtig zijn. Naar mijn mening zijn de enige mensen die baat kunnen hebben bij een cholesterolverlagend medicijn over het algemeen mensen met genetische familiaire hypercholesterolemie. Het is een aandoening die wordt gekenmerkt door abnormaal hoge cholesterolwaarden die vaak resistent zijn tegen leefstijlstrategieën zoals dieet en lichaamsbeweging
. Optimaliseer je vitamine D-niveau, door voldoende blootstelling aan de zon, een zonnebank of, als laatste redmiddel, een oraal
vitamine D3-supplement. Hierdoor komen vrije elektronen uit de aarde in je lichaam terecht, en dit aardende effect is een van de krachtigste antioxidanten die er zijn. Het helpt
ontstekingen in je hele lichaam te verminderen en helpt je om je dagelijkse stress onder controle te houden. Mijn favoriete hulpmiddel voor stressmanagement is de Emotional Freedom Technique (EFT).
