🔍 3. Je hebt constant trek in suiker
Je neemt je voor om maar één koekje te nemen… maar uiteindelijk eet je de halve verpakking op.
Dit is geen gebrek aan wilskracht, maar biologische aangelegenheid.
Suiker zorgt voor de afgifte van dopamine in het beloningscentrum van de hersenen – hetzelfde pad dat wordt geactiveerd door verslavende stoffen. Hoe meer suiker je eet, hoe meer je hersenen ernaar verlangen om datzelfde plezier te ervaren.
Na verloop van tijd heb je meer suiker nodig om hetzelfde effect te bereiken – een klassiek teken van afhankelijkheid.
✅ Oplossing:
Verminder geleidelijk je suikerinname. Vervang snoep door:
Vers fruit
, kaneel (van nature zoet en bloedsuikerspiegelvriendelijk),
pure chocolade (70% cacao of meer)
🔍 4. Je hebt vaak last van puistjes of acne.
Een stralende huid begint van binnenuit, en suiker is een van de grootste vijanden ervan.
Wanneer je suiker eet, stijgt het insulineniveau en de IGF-1-spiegel (insuline-achtige groeifactor) — hormonen die:
Verhoogde talgproductie,
ontstekingsreacties en
versnelde celvernieuwing
creëren de perfecte omstandigheden voor acne, met name op het gezicht, de borst en de rug.
Diverse studies leggen een verband tussen een dieet met een hoge glycemische index en een verergering van acne.
✅ Oplossing:
Schrap suikerhoudende dranken en geraffineerde koolhydraten uit je dieet. Voeg huidvriendelijke voedingsmiddelen toe zoals:
Vette vis (rijk aan omega-3 vetzuren),
bladgroenten,
bessen (boordevol antioxidanten).
🔍 5. Je komt aan in gewicht, vooral rond je buik.
Als je tailleomvang toeneemt, is suiker – met name fructose – waarschijnlijk een belangrijke boosdoener.
Fructose wordt voornamelijk verwerkt in de lever, waar overtollige hoeveelheden worden omgezet in vet. Dit kan leiden tot:
Visceraal vet (gevaarlijk buikvet dat zich rond organen wikkelt)
Leververvetting
Insulineresistentie
Dat hardnekkige buikje? Het is vaak een teken van een stofwisselingsstoornis – niet alleen van overeten.
✅ Oplossing:
