Verwijder suikerrijke snacks en kunstmatige zoetstoffen uit je voorraadkast.
Wees lief voor jezelf. Begrijp de oorzaak van je verslaving en de chemie erachter. Voel je niet schuldig; maak in plaats daarvan bewuste keuzes om je op de lange termijn beter te voelen.
Met een lagere suikerinname produceert je hersenen minder dopamine. Doe andere dingen die je humeur verbeteren en die niets met eten te maken hebben, zoals tijd doorbrengen met vrienden.
Vervang suikerrijke lekkernijen door gezonde voeding zonder suiker. Rauwe cacao bevat bijvoorbeeld fytochemicaliën die de aanmaak van feelgoodhormonen stimuleren. Eieren, gefermenteerde zuivelproducten, kruisbloemige en bladgroenten, bonen, spinazie, maïs, vis en gevogelte bevatten voedingsstoffen die neurotransmitters, waaronder dopamine, stimuleren.
Drink veel gefilterd water. Dit helpt niet alleen om overtollige suiker af te voeren, maar uitdroging kan ook leiden tot trek in suiker.
Houd je bloedsuikerspiegel stabiel door de hele dag door gezonde snacks te eten. Schommelingen in je bloedsuikerspiegel zorgen ervoor dat je meer trek krijgt in suiker.
Groene groenten en zeegroenten leveren mineralen die vaak verloren gaan door overmatige suikerinname en geven je de energieboost waar je naar op zoek bent, zonder suiker.
Probiotica helpen je spijsverteringssysteem bij de verwerking van suiker en herstellen de balans in je darmflora: kefir, zuurkool, kombucha, kimchi en miso zijn allemaal goede bronnen.
Gebruik pepermuntolie om ontwenningsverschijnselen te verlichten, in een diffuser of door het plaatselijk aan te brengen op je slapen en de binnenkant van je polsen.
Chroom helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Eet meer chroomrijke voedingsmiddelen: zeevruchten, biergist, broccoli, knoflook, druiven, rundvlees en kalkoen.
Onthoud: hoe minder suiker je eet, hoe lekkerder echt eten smaakt. Door je suikerinname te verminderen, voel je je beter en leef je langer.
