8 manieren om serotonine (het gelukshormoon) te verhogen

Samenvatting van methoden

Hier is een kort overzicht van de acht manieren om serotonine te verhogen:

1. 1. Neem 250 mg L-tryptofaan voor het slapengaan.
   2. Geniet elke dag minimaal 45 minuten van de zon.
   3. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan prebiotica en probiotica.
   4. Doe twee keer per week (30 minuten) aan aerobische oefeningen.
   5. Vermijd frequente tussendoortjes om de insulinegevoeligheid te verhogen.
   6. Bestrijd stress met rustgevende massages en infusies.
   7. Verbeter uw slaap door uw bedtijden aan te passen en lichtbronnen te verwijderen.
   8. Het herinneren van vreugdevolle momenten stimuleert de juiste neurotransmitters.

Door deze methoden toe te passen, is het mogelijk om het serotonineniveau op natuurlijke wijze te verhogen en zo het algemene welzijn te verbeteren.