Vergelijking van B12-bronnen voor betere opname
Dierlijke producten bevatten het van nature, maar de opties variëren.
| Brontype | Voorbeelden | Absorptiepotentieel | Het beste voor | Dagelijks idee |
|---|---|---|---|---|
| Dierlijke voeding | Zalm, eieren, rundvlees | Hoog | Natuurlijke inname | Portie van 85-115 gram |
| Versterkt | Granen, plantaardige melk | Gematigd | Veganisten/vegetariërs | Ontbijtportie |
| Zuivel | Yoghurt, kaas | Goed | Eenvoudige toevoeging | 1 kopje yoghurt |
| Supplementen | Pillen of injecties | Verschilt per vorm | Ondersteuning bij tekortkomingen | Zoals voorgeschreven |
8 vreemde signalen die volgens onderzoek verband houden met een laag vitamine B12-gehalte
Je lichaam geeft unieke signalen af. Hieronder een overzicht van minder bekende mogelijkheden.
8. Wazig of verstoord zicht.
Plotseling wazig zien? Sommige onderzoeken suggereren dat de oogzenuw hierbij betrokken is.
7. Stemmingswisselingen zoals prikkelbaarheid.
Onverklaarbare schommelingen? Vitamine B12 kan de aanmaak van chemische stoffen in de hersenen ondersteunen.
6. Onvaste gang of evenwichtsproblemen.
Wankele stappen? Zenuwschade kan de coördinatie beïnvloeden.
5. Hersenmist of geheugenverlies.
Moeite met concentreren? Onderzoek koppelt een laag niveau van hersenmist aan cognitieve veranderingen.
Maar de volgende vraag roept bij velen vragen op…
4. Bleke of licht geelachtige huid.
Ongebruikelijke geelheid? Dit kan duiden op bloedarmoede of problemen met de bilirubinespiegel.
