7. Tennisbaltherapie
Tennisbaltherapie maakt gebruik van de principes van massage, acupressuur en reflexologie om spierpijn en spanning te verlichten. Bij pijn aan de ischiaszenuw wordt de tennisbal gebruikt om de piriformisspier te behandelen, die zich vlak bij de ischiaszenuw bevindt. Deze spier kan op de ischiaszenuw en de pezen die daaronder liggen drukken, waardoor de spanning in de billen en benen ontstaat die kenmerkend is voor dit soort pijn. De tennisbal comprimeert en behandelt triggerpoints in de piriformis-spier, vermindert spierspanning en stijfheid, verbetert de mobiliteit en verhoogt de bloedcirculatie in het gebied. Gedetailleerde informatie over hoe u deze therapie kunt uitvoeren, vindt u hier.
8. Epsomzoutbad
Epsomzout staat bekend om zijn ontspannende eigenschappen en het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. U kunt het bij iedere apotheek kopen. Vul het bad met heet water en voeg er 2 kopjes Epsom-zout aan toe. Blijf ongeveer 15-20 minuten in bad zitten. De warmte van het bad verbetert bovendien de bloedsomloop en vermindert ontstekingen.
En last but not least: geef uw zenuwen en lichaam de tijd om te herstellen, te ontspannen en weer in evenwicht te komen. Ook al zijn de meeste van deze complementaire en alternatieve behandelwijzen niet ondersteund door wetenschappelijk onderzoek, toch ervaren veel mensen een aanzienlijke verbetering. Bovendien helpt het hen bij het beheersen van pijn, spasmen, gevoelloosheid en krampen. Als de pijn en symptomen aanhouden, moet u een arts raadplegen. Laat u onderzoeken op een ontwrichte wervel of een andere aandoening die de zenuwen beknelt. Soms is een operatie nodig om alles weer op zijn plaats te krijgen.
