7-daags dieetaanpassingsplan
Dit plan helpt u problematische voedingsmiddelen te vermijden en gewoonten aan te nemen die uw schildklier ondersteunen:
Dag 1-2: Elimineer verstoorders
Vervang rauwe kruisbloemige groenten door gekookte groenten (courgette, gestoomde wortelen).
Vermijd soja en controleer etiketten op derivaten (sojalecithine, plantaardig eiwit).
Drink dagelijks 1,5-2 liter water om de nier- en schildklierfunctie te ondersteunen.
Dag 3-4: Verminder natrium en suiker
Kook met verse kruiden in plaats van zout. Beperk natrium tot 2.000 mg/dag.
Vervang snoep door vers fruit (1-2 porties per dag, zoals een appel).
Als u levothyroxine gebruikt, wacht dan 2 uur voordat u koffie of thee drinkt.
Dag 5-6: Probeer glutenvrij
Schakel tarwebrood over op glutenvrije opties (quinoa, bruine rijst).
Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan selenium (1-2 paranoten per dag) en jodium (witte vis, yoghurt).
Kijk of vermoeidheid, een opgeblazen gevoel of hersenmist afneemt.
Dag 7: Beoordelen en plannen
Controleer of de symptomen (vermoeidheid, gewichtstoename) zijn verbeterd. Zo niet, raadpleeg dan een endocrinoloog.
Plan wekelijkse maaltijden met vers, natriumarm voedsel en vermijd de 7 hierboven genoemde voedingsmiddelen.
Ga verder met 1-2 porties gekookte groenten en fruit met weinig suiker per dag.
