Er bestaat geen perfect getal op de weegschaal, maar hoe uw lichaam het gewicht draagt - en of dit in de loop van de tijd stabiel is gebleven – kan veel zeggen over uw gezondheid.
Waarom het belangrijk is:
Aanzienlijk overgewicht verhoogt uw risico op diabetes, hart- en vaatziekten en gewrichtsproblemen. Maar ondergewicht, vooral bij ouderen, kan wijzen op kwetsbaarheid, voedingstekorten of onderliggende ziekten.
Wat u kunt doen:
- Bespreek met uw arts wat uw ideale gewichtsbereik is
- Concentreer je op het behoud van spieren , niet alleen op het getal op de weegschaal
- Vermijd extreme diëten; streef in plaats daarvan naar vaste gewoonten die het evenwicht bevorderen
Denk aan kracht boven grootte, en streef naar consistentie in plaats van perfectie.
5. Je geest voelt scherp en betrokken
Kun je je namen gemakkelijk herinneren? Problemen oplossen? Gesprekken volgen zonder verwarring?
Heldere geest is een van de meest veelbelovende tekenen van gezond ouder worden.
Waarom het belangrijk is:
Geheugenverlies is niet onvermijdelijk met de leeftijd. Sterker nog, door je hersenen actief en uitgedaagd te houden, behoud je je cognitieve functie en verlaag je mogelijk zelfs je risico op dementie. Mensen die hun leven lang leren, leven over het algemeen langer – en beter.
Wat u kunt doen:
- Lees regelmatig: boeken, kranten of luisterboeken
- Probeer kruiswoordraadsels, puzzels of woordspelletjes
- Leer iets nieuws: een taal, instrument of hobby
Je hersenen zijn als een spier: hoe meer je ze gebruikt, hoe sterker ze blijven.
