Ga op een vast tijdstip naar bed, beperk je schermtijd ‘s avonds en probeer kamillethee. Slaap is het krachtigste natuurlijke herstellende middel van het lichaam.
Gebruik warmte:
een kruik, een warm bad, een warmtepleister… Deze warmtebronnen zorgen voor een diepe verlichting, als een onzichtbare massage.
Kies voor een ontstekingsremmend dieet.
Geef de voorkeur aan omega-3-rijke voedingsmiddelen (zalm, lijnzaad), groene groenten, rood fruit, enz. Verminder geraffineerde suiker en bewerkte voedingsmiddelen. Een gezond dieet is als het stoppen van goede brandstof in een vermoeide motor.
Kies voor de juiste voedingssupplementen
Magnesium, vitamine D, kurkuma: bepaalde supplementen kunnen het lichaam ondersteunen, altijd in overleg met uw arts of apotheker.
Probeer acupunctuur.
Acupunctuur is een traditionele Chinese methode die werkt als een techniek om de energiebalans te herstellen. Veel mensen ervaren de voordelen ervan.
Blijf niet geïsoleerd.
Door lid te worden van een steungroep kun je ervaringen delen, advies uitwisselen en je vooral begrepen voelen. Soms is dat de meest rustgevende remedie.
Praten met uw arts: instructies
Schrijf vóór uw afspraak uw pijn, uw wakkere uren en de moeilijkste momenten op. Laat zien dat het niet « tussen uw oren » zit, maar stevig verankerd is in uw dagelijks leven. Een openhartig gesprek kan alles veranderen.
Belangrijkste punten:
Leven met fibromyalgie is als lopen op onzichtbare sintels. Maar door deze ziekte beter te begrijpen en natuurlijke oplossingen te gebruiken, kun je een balans vinden. Verlies de hoop niet: er zijn wegen vooruit en elke kleine stap telt.
