Wist je dat het eerste uur na het ontwaken bepalend is voor je gezondheid en levensduur? Hoewel veel mensen het niet weten, kunnen kleine gebaren elke ochtend een enorm verschil maken in de manier waarop we ouder worden. In dit artikel ontdek je zeven simpele maar krachtige gewoonten die mensen van 90 jaar en ouder gemeen hebben: energie en mentale helderheid.
Gewoonte 1: Direct hydrateren.
Het eerste gebaar dat je lichaam verjongt.
Water drinken bij het wakker worden is een even simpele als essentiële handeling. ‘s Nachts verliest het lichaam vocht door te ademen en te zweten. Als dit verlies niet wordt aangevuld, ontstaat er een verdikking van het bloed, wat extra inspanning van het hart en de hersenen vergt.
Actieplan: Zet een glas water op je nachtkastje en drink het op voordat je opstaat. Vervang het niet door koffie of sappen. Kies voor gewoon of licht lauw water.
“Ze vroegen me welke nieuwe medicijnen ik slikte, en ik zei: alleen water.” — Mercedes, 73 jaar oud.
